Schwangerschaft und Geburt beanspruchen den Beckenboden und den ganzen Halteapparat ungemein. Durch gezielte Übungen beugen wir gesundheitlichen Problemen (Inkontinenz, Rückenschmerzen, Instabilität) vor, indem wir die Muskulatur wieder stärken und kräftigen. Sechs bis acht Wochen nach der Entbindung ist der geeignete Moment, um mit dem Rückbildungskurs zu starten, nach einem Kaiserschnitt evtl. auch erst nach 8 - 12 Wochen. Zusammen mit anderen jungen Müttern lernen Sie Ihren Beckenboden wahrzunehmen, ihn kontrolliert anzuspannen und ihn somit dauerhaft zu stärken. Aber im Kurs geht es nicht nur um den Beckenboden, sondern um den ganzen Körper. Wir probieren, wie man im Alltag beckenbodenschonend heben, tragen, gehen, stehen, treppensteigen, husten und niesen kann. Wir machen die Übungen alltagstauglich, indem wir viele Übungen im Stehen, Sitzen oder an der Wand machen. Wir lernen die Tiefenmuskulatur und alles rund um die Rektusdiastase kennen, lernen sie anzuspannen und sie für unsere Stabilität zu nutzen, damit wir bald wieder stabiler und aufrechter durchs Leben gehen können. Wir trainieren die Faszien und somit unseren ganzen Körper mit viel Spaß und Spannung.